Planen Sie eine lange Reise in die Ferne, sei es nach Nordamerika, Australien oder ein anderes weit entferntes Ziel? Die Vorfreude auf die bevorstehende Reise ist groß. Doch bevor es losgeht, erwartet Sie ein Langstreckenflug von 10 bis 20 Stunden. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen besteht darin, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier sind einige Empfehlungen, wie Sie Langeweile während des Fluges vermeiden können.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Ohne Ablenkung können Sie meditieren, sich Fantasiereisen vorstellen oder Ihren Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können Ihnen helfen, Ihren Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn Sie bereits Erfahrung im Meditieren haben, können Sie auch ohne App meditieren. Wussten Sie, dass Meditation stressreduzierend, angstlösend und blutdrucksenkend wirkt? Insbesondere wenn Sie unter Flugangst leiden, kann Ihnen die Meditation helfen.
Tipp: Wählen Sie etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktizieren Sie sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns zu entspannen. Wenn Sie schließlich die Meditation im Flugzeug durchführen, schaltet Ihr Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus, da es bereits weiß, was zu tun ist.
Wenn Ihr Körper im Flug nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Richtige für Sie sein. PMR basiert auf bewusstem An- und Entspannen der Muskeln. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß, dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel und so weiter. PMR wirkt entspannend auf Körper und Geist und tut gleichzeitig Ihren einseitig belasteten Muskeln gut. Zusätzlich können Sie zwischendurch aufstehen, Ihre Beine bewegen und etwas Aktivität in den Flug bringen.
Selbstverständlich sollten Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken angenehm zu gestalten. Die Fluggesellschaft bietet Ihnen ein Unterhaltungsprogramm an, das verschiedene Filme oder Serien umfasst. Wenn Sie sich nicht zu 100% darauf verlassen möchten, können Sie vor dem Flug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen.
Denken Sie auch daran, genügend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist ein bewährter Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader haben sich besonders auf Reisen bewährt, da Sie Ihre gesamte Bibliothek dabei haben, ohne viel zu tragen. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Wenn Sie lieber Hörbücher mögen, laden Sie vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist ein idealer Ort, um monotone Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn Sie vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung aufgeschoben haben oder einfach nicht dazu gekommen sind, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sie zu erledigen.
Nach dem Flug haben Sie dann diese Aufgaben erledigt und können entspannt in den Urlaub starten. Wenn Sie Student sind, können Sie die Zeit auch zum Lernen nutzen oder Ihre bevorstehende Reise im Detail planen.
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